ACT si Politon
06-10-2020
0 comentarii
Epidemia de coronavirus a venit ca un uragan decis să măture complet vechea lume, așternând în schimb peste ea o lume nouă în care noi toți tot încercăm de ceva timp să ne regăsim. Însă e greu să faci asta atunci când frica plutește în aer, atunci când știi că o greșeală îți poate fi fatală, atunci când, oricât ai încerca, nu mai poți să te simți nicicum complet relaxat și detașat.
Trăim mai atenți, mai suspicioși, mai temători, mai izolați, mai stângaci… Cifre precum: 19, 1,5 (metri), 20 (secunde), 14 (zile) creează în mintea noastră imagini foarte clare. Spirtul, dezinfectantul, masca sunt lucruri care nu lipsesc din niciun ghiozdan, ca să nu mai vorbim de gențile noastre. Păstrăm distanța până și față de oamenii pe care altă dată obișnuiam să îi îmbrățișăm și să îi pupam atunci când îi întâlneam. Ne vedem mai rar cu prietenii… Petrecem mai prudent…
Dacă dai o căutare pe Google după cuvintele: „how to protect yourself from coronavirus” obții în numai 96 de secunde 1.700.000.000 de rezultate. Iar această cifră vorbește de la sine despre vâlva pe care a stârnit-o acest virus de dimensiuni infime. Peste noapte, ne-am trezit cu toții metamorfozați într-un soi de replici îmbunătățite ale lui Gregor Samsa, încercând să ne recuperăm vechea viață…de om…
Așadar, orice ar fi, oricum ar fi, viața trebuie să continue acceptând faptul că virusul există și încercând să-l păcălim. Să trăim astfel încât noi să fim cei puternici, iar el să fie acea particulă insignifiantă incapabilă să ne doboare. Dar chiar putem face asta oare?
Teoretic orice e posibil, și, deși nimeni nu ne poate oferi încă certitudini absolute, tot ce putem face deocamdată este să purtăm masca, să ne spălăm pe mâini, să avem un psihic bun și să ne îngrijim de sănătatea noastră mai mult decât o făceam înainte.
Antoaneta Banu: Mișcarea ne poate ajuta să prevenim formele grave de coronavirus
Despre ce înseamnă un stil de viață sănătos, despre cum putem preveni formele grave de coronavirus prin mișcare, despre dieta pe care trebuie să o avem în timpurile pe care le traversăm și nu numai și despre cum să facem mișcare în condițiile actuale, a discutat colaboratoarea noastră Antoaneta Banu cu invitatul ei Tiberiu Mălnășan, tehnician nutriționist și antrenor personal în cadrul unei noi ediții a emisiunii ACT și Politon Talk Live intitulate: TheShaper: Zonele albastre: 9 lecţii despre cum să trăiești mai mult de la cei mai longevivi oameni.
Discuția celor doi a fost alimentată și de această dată de unul dintre bestsellerurile editurii noastre. De data aceasta a fost vorba despre „Zonele albastre” semnat de exploratorul National Geographic și autorul Dan Buettner.
Zonele albastre sunt cele cinci zone din lume în care trăiesc cei mai longevivi oameni, potrivit amplei cercetări efectuate de Dan Buettner cu scopul de a-i ajuta pe americani să trăiască mai mult și mai sănătos. Este vorba mai exact despre: Sardinia, Okinawa, Loma Linda și împrejurimile ei din California de Sud, Costa Rica și insula grecească Icaria.
Află cum să îți transformi viața într-o…„zonă albastră”!
Petrecându-și timp în fiecare dintre aceste zone, analizându-le istoria, vorbind cu localnicii, cunoscându-le îndeaproape stilul de viață, obiceiurile alimentare, dar și modul de a munci și de a se odihni al celor mai longevivi oameni din lume, Dan Buettner ne oferă în cartea de față nu doar o rețetă a longevității venită direct de la „sursă” dar și o călătorie în unele dintre cele mai frumoase colțuri ale lumii și totodată un set de sfaturi de viață de care să ții cont pe viitor pentru a te bucura de un trai mai bun.
„Am adunat în această carte perspective de la centenari despre cum să ai o viață împlinită. Poveștile lor cuprind totul, de la cum să-ți educi copiii până la învăța cum să te faci plăcut, de la cum să te îmbogățești până la cum să găsești – și să păstrezi - dragostea în viața ta. Cu toții putem învăța de la ei cum să ne creăm propria noastră zonă albastră și cum să începem să trăim mai mult și mai bine.”
Dacă ești curios ce mănâncă, câtă mișcare fac, câtă atenție acordă odihnei, ce alte obiceiuri sănătoase au acești cei mai longevivi oameni din lume și mai ales, dacă vrei să aplici o parte dintre aceste obiceiuri în viața ta, „Zonele albastre” se va dovedi pentru tine o lectură nu numai foarte plăcută, dar și foarte utilă în același timp.
Dacă ești curios în schimb cum te poate ajuta o dietă sănătoasă și un program constant de mișcare în această perioadă marcată de pandemia de coronavirus te invit să urmărești un nou episod din emisiunea ACT și Politon Talk Live în care tehnicianul nutriționist și antrenorul personal Tiberiu Mălnășan a vorbit cu Antoaneta Banu despre mișcare, viață sănătoasă și zonele albastre.
Emisiunea online ACT și Politon Talk Live – nominalizată de curând la Webstock Awards 2020, cea mai mare gală de premiere a proiectelor de social media din România, la categoria BEST ONLINE VIDEO SHOWS - este un proiect media unic în România, în cadrul căruia moderatoarea Antoaneta Banu, learning-activator, dezbate subiecte de actualitate cu invitați avizați pornind de la titlurile de succes ale editurii. Emisiunea se difuzează LIVE, exclusiv online, de două ori pe săptămână (miercurea și vinerea de la ora 11.00) pe conturile de Facebook și de YouTube ale Editurii ACT și Politon.
Tiberiu Mălnășan: „Dacă ne dorim să ducem un stil de viață sănătos trebuie să ne adaptăm la resursele pe care le avem.”
Tiberiu Mălnășan a făcut baschet de performanță încă de la vârsta de 7 ani. După ce a activat la mai multe cluburi de profil din București precum: Steaua, Dinamo, Otopeni sau Rapid București obținând două titluri de campion național, a decis, la vârsta de 21 de ani, să se reprofileze și să activeze ca antrenor. Timp de doi ani a practicat kickboxingul, iar din 2012 a decis să își construiască o carieră în fitness, activând în paralel și ca antrenor de baschet pentru copii cu vârste între 12 și 18 ani.
Tiberiu Mălnășan este instructor de fitness și antrenor personal acreditat prin Move On Fitness Education, dar și tehnician nutriționist acreditat. Este specializat în:
• Programe de hipertrofie musculară;
• Programe pentru scădere în greutate;
• Exerciții pentru corectarea posturii;
• Pregătire fizică pentru sportivii de performanță.
În legătură cu cartea lui Dan Buettner, Zonele albastre, Tiberiu Mălnășan crede că:
„E o carte foarte interesantă. Ea vorbește despre niște zone care au și propriile resurse pentru o viață sănătoasă și longevivă. Noi însă trebuie să ne adaptăm la resursele pe care le avem: zonă, infrastructură, mediu de lucru, viața pe care o avem. Nu trebuie să ne găsim scuze de genul: nu pot să alerg, de exemplu, din cauza traficului. Genul acesta de scuze nu face altceva decât să ne pună piedici să trăim cât de cât sănătos.”
În cadrul emisiunii ACT și Politon Talk Live Tiberiu Mălnășan a vorbit cu colaboratoarea noastră Antoaneta Banu despre cum ne poate ajuta mișcarea să prevenim riscul de a dezvolta forme grave de coronavirus, despre cum s-a schimbat stilul de viață al românilor în perioada de urgență când s-a inversat raportul între timpul petrecut făcând mișcare și cel dedicat gătitului și respectiv mâncatului, despre mâncatul emoțional, pe bază de stres și frică, „practicat” de mulți români în perioada de urgență, dar și despre:
• Pe ce criterii trebuie să se bazeze colaborarea cu un nutriționist și un antrenor de fitness?
• Care sunt secretele unei vieți lungi în opinia lui Tiberiu Mălnășan?
• Mișcarea – o formă de prevenție a bolilor sau o metodă de vindecare?
• Ce probleme de sănătate se pot vindeca prin sport?
• Cum facem mișcare în timpul pandemiei? Cât de sigur este să mergem la sală în această perioadă?
• Sănătate înseamnă și sport fără o dietă sănătoasă sau o dietă sănătoasă fără mișcare?
• Care sunt pericolele mai puțin cunoscute ale înfometării? De ce ar trebui să evităm această „metodă de slăbit” mai ales pe durata pandemiei?
• O dietă sănătoasă înseamnă monitorizare și echilibru.
• Care sunt cele 5 zone albastre ale lumii și ce are specific fiecare dintre ele?
• Care sunt cele nouă elemente cu ajutorul cărora îți poți construi propria ta zonă albastră?
• Pericolul necunoscut din spatele… „trasului la fiare”.
• Dieta sănătoasă – cât la sută fructe și legume, cât la sută carne?
• Alcoolul în dietă – cât și cum?
• Fac românii mișcare în familie?
• Ce mănâncă cei mai longevivi greci?
• Recomandările specialistului pentru a ne construi propria zonă albastră.
Te invit acum să urmărești întregul interviu cu Tiberiu Mălnășan:
Dar și să citești cartea lui Dan Buettner:
Și să reflectezi la concluzia trasă de autor în urma scrierii acestei cărți care te poate ajuta să îți schimbi cel puțin stilul de viață dacă nu chiar viața:
„Știu că oasele ni se vor înmuia și arterele ni se vor întări. Auzul ne va slăbi și vederea ni se va estompa. Ne vom mișca mai greu. Și, în final, corpul nostru va ceda cu totul și vom muri. Felul în care are loc acest declin al vieții depinde de noi. Analiza procesului de îmbătrânire ne oferă două opțiuni: putem duce o viață mai scurtă cu mai mulți ani de dizabilitate sau putem trăi cea mai lungă viață posibilă cu cei mai puțini ani de suferință. Așa cum mi-au arătat prietenii mei centenari, în mare parte, alegerea ne aparține.”
