Provocarea 77: Minus 7 kg în 77 de Zile [Pachet 5 Cărți]

E Ianuarie. Toată lumea e motivată. Sălile sunt pline, frigiderele sunt pline de salată, iar Facebook-ul e plin de promisiuni. Toți zic: „Anul ăsta chiar mă țin de treabă!”

Și totuși, statisticile sunt crude: Până pe 1 februarie, 80% dintre oameni renunță. Sălile se golesc, iar ciocolata reapare în sertare.

De ce eșuează majoritatea, an de an?

Pentru că încearcă să bată biologia cu „voința”. Te înfometezi și tragi de tine, dar corpul tău (care e un sistem complex) se răzvrătește și cere zahăr. 

E ca și cum ai accelera o mașină cu frâna de mână trasă. Motorul cedează.

Dacă vrei să nu fii doar o statistică anul ăsta, îți trebuie manualul de utilizare al corpului, nu doar ambiție.

Aceste 5 cărți sunt arsenalul tău pentru Provocarea 77 – planul concret de a da jos 7 kg în 77 de zile, prin inginerie, nu prin foame.

Ce primești concret în pachet:

✅ Slăbești științific: Transformi corpul în mașinărie de ars grăsimi, fără să numeri calorii.

✅ Energie reală: Adio „ceață mentală” și nevoia disperată de cafea la ora 16:00.

✅ Reset total: Îți repari somnul și hormonii. Slăbitul vine ca un efect secundar natural.

De ce ACUM? 

Pentru că entuziasmul de Ianuarie dispare în câteva zile. Ce rămâne e sistemul. 

Dacă te bazezi doar pe motivație, o să te oprești când dai de greu. 

Dacă ai știința din aceste cărți, ai un plan clar pentru următoarele 11 săptămâni.

Nu paria pe noroc. Pariază pe instrucțiuni clare.

Adaugă pachetul în coș, profită de REDUCEREA de 40% și intră în Provocarea 77.

Iată ce vei găsi în acest Pachet:

Dieta Bulletproof

 „Dieta Bulletproof nu înseamnă doar să pierzi în greutate rapid sau să te simți fantastic, este o hartă pentru a-ți îmbunătăți corpul și mintea din interior spre exterior, eliminând simultan inflamația și vina care apar adesea odată cu stresul ridicat, așteptările ridicate și performanța ridicată”.

Conceptul de biohacking introdus de Dave Asprey reprezintă o modalitate de a interveni experimental asupra propriului organism pentru a prelua controlul asupra proceselor fiziologice, asemenea hackerilor, sau altfel spus, reprezintă un fel de abordare a biologiei pe cont propriu prin exploatarea materialului genetic și a funcțiilor organismului. Dieta Bulletproof  dă rezultate nu numai pentru cei care își doresc o formă fizică mai bună, ci și pentru cei care doresc să își îmbunătățească starea de spirit și performanțele creierului. Așadar, Dieta Bulletproof înseamnă:

• Să scazi în greutate fără foame sau pofte;

• Să îți crești nivelul de energie;

• Să îți mărești masa musculară, să micșorezi cantitatea de grăsime din corp;

• Să îți accelerezi metabolismul;

• Să consumi 6– 11 porții de legume pe zi; 5-9 porții de grăsimi pe zi, reprezentând 50%-70% din aportul total; 4-6 porții de proteine pe zi, adică până la 20% din aportul caloric și 1-2 porții de fructe și legume cu amidon pe zi.

• Să prepari alimentele astfel încât să păstrezi cei mai buni nutrienți din ele nu să le distrugi;

• Să renunți la alimentele care te sleiesc de puteri, mai exact la zahăr, lactate procesate, gluten, aditivi, coloranți, arome sintetice, ș.a.

• În Dieta Bulletproof nu cantitatea este importantă, ci proporția alimentelor pe care le consumi;

• Să fii mai sănătos și mai viguros.

Descoperă mai multe amănunte despre această dietă cu adevărat revoluționară citind: Dieta Bulletproof de Dave Asprey.

Postește așa

De peste un deceniu, Dave Asprey își folosește expertiza dobândită în zeci de ani de studii și experimente pentru a-i ajuta pe oameni să devină cele mai bune versiuni ale lor. De la cum să trăiască mai mult, la cum să devină mai inteligenți, de la cum să fie mai performanți din punct de vedere fizic și mental, la cum să practice corect mindfulness, fanii săi se bazează pe el atunci când vine vorba despre cele mai eficiente metode de a deveni mai sănătoși și mai puternici.

În „Postește așa”, Dave Asprey vă propune să uitați de toate regulile pe care credeați că le știți cu privire la post și vă invită să vă actualizați cu ultimele descoperiri științifice, care vă vor ajuta  să vă redefiniți complet relația cu mâncarea și să percepeți postul ca pe ceva mai mult decât o simplă restricție calorică.

Imaginați-vă cum ar fi dacă:

•    Mâncarea potrivită, consumată la momentul potrivit, v-ar face postul mai eficient;

•    Felul în care vă antrenați și dormiți v-ar putea păcăli corpul să creadă că postește;

•    V-ar fi din ce în ce mai ușor să săriți peste una sau mai multe mese;

•    Postul ar putea fi personalizat în funcție de sex, gene și chiar personalitate;

•    Postul ar putea contribui la „detoxifierea” altor aspecte ale vieții voastre.

„Postește așa” este o lectură captivantă, care vă oferă instrumentele necesare pentru a profita din plin de post și pentru a vă eficientiza funcționarea organismului.

Supermintea

„Micile alegeri pe care le facem în fiecare zi au un impact major asupra performanței noastre mentale. Supermintea îți pune la dispoziție un program care îți va arăta cum să te bucuri de o concentrare mai bună, de o stare de spirit mai bună, dar și de mai multă energie. V-o recomand!” - Steven Masley, autorul bestsellerului The 30-Day Heart Tune-Up (Cum să ai o inimă mai sănătoasă în 30 de zile)

Te-ai întrebat vreodată care este adevărata cauză o unor stări precum: oboseala, confuzia, uitarea, lipsa de concentrare, poftele alimentare sau a nervozității aparent nejustificate?

Când ești obosit, te gândești că poate n-ai dormit destul. Când te doare capul, te consolezi cu faptul că e doar o banală durere de cap. Când te simți epuizat, te gândești că poate ai muncit prea mult… Și totuși, acestea să fie adevăratele cauze?

Supermintea lui Dave Asprey îți oferă explicații ceva mai elaborate pentru fiecare dintre aceste stări, care se referă la alimentele pe care le-ai consumat și care nu-ți fac bine; la produsele dăunătoare din mediul înconjurător; la tipurile de lumină pe care le folosești în timpul activităților desfășurate și chiar la unele forme de exerciții fizice care îți pot slăbi creierul.

Vei înțelege astfel că noi singuri ne sabotăm creierul prin alimentația și stilul nostru de viață. Prin urmare, programul Head Strong de două săptămâni - bazat pe ultimele descoperiri din domeniul neuroștiințelor și neurobiologiei - te va ajuta să ajungi la un nivel de performanță mentală mai ridicat, făcând doar mici schimbări în stilul tău de viață actual.

Aceste schimbări se referă mai exact la: o nutriție adecvată, din care să elimini „kriptonita cerebrală”; stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și optimizarea nivelului de hormoni; o detoxificare eficientă și evitarea toxinelor; introducerea unor exerciții fizice adecvate în programul zilnic care să favorizeze crearea de noi celule cerebrale; expunerea la surse de lumină de bună calitate și eliminarea iluminării proaste; combaterea inflamației din organism și încetinirea procesului de îmbătrânire; practicarea meditației și consumul de suplimente pentru îmbunătățirea funcției mitocondriilor.

4 ore – Corpul

Redefinește-ți limitele. Învață să obții mai mult, făcând mai puțin!

Cât de departe poți ajunge dacă experimentezi cu propriul corp ca un om de știință, dar trăiești ca un om obișnuit?

„4 ore – Corpul” nu este o carte despre diete. Este un manual de transformare personală, scris de Tim Ferriss după 10 ani de experimente, testări și cercetări, în care a aflat cum poți obține rezultate spectaculoase cu un efort minim și inteligent.

Ferriss nu te provoacă să devii un atlet de performanță, ci să îți înțelegi corpul suficient de bine încât să-l „programezi” pentru performanță: mai suplu, mai sănătos, mai energic, mai eficient.

Vei descoperi metode testate pentru:

• A pierde grăsime rapid fără diete complicate (dieta săracă în carbohidrați inclusă);

• A construi masă musculară fără antrenamente extenuante;
• A mânca oricât de sărbători, fără să te îngrași;

• A folosi frigul ca instrument de slăbit;

• A scăpa de durerile de spate, fără medicamente;

• A-ți îmbunătăți somnul, energia și rezistența;
• A învăța mai repede abilități care păreau imposibile (inclusiv înotul în doar 10 zile!);
• Și, da - a deveni un „supraom”, sau ceea ce ânțelege Tim Ferriss prin acest termen.

Aceasta este cartea potrivită pentru cei care nu cred în scuze, ci în rezultate. Pentru cei care vor să-și depășească limitele, fără să-și sacrifice viața pentru asta.

Nu trebuie să o citești de la cap la coadă. Deschide chiat acum capitolul care te atrage și aplică. În câteva zile, vei începe să vezi schimbarea.

 „4 ore – Corpul” este o invitație la un stil de viață în care știința, curiozitatea și disciplina devin aliații tăi. Pentru că adevărata performanță nu înseamnă mai mult efort, ci un stil de viață mai inteligent!

Soluția Zonelor Albastre

Soluția Zonelor Albastre te invită într-o călătorie fascinantă prin cele cinci colțuri ale lumii unde longevitatea nu e o excepție, ci o regulă.

Spre deosebire de primul volum al lui Dan Buettner pe această temă, Zonele Albastre, de data aceasta nu oamenii sunt în prim-plan, ci obiceiurile lor – acele rutine simple, dar puternice, care îi ajută să trăiască mai mult și mai bine. Dan Buettner, autorul și exploratorul care a descoperit Zonele Albastre, îți oferă un ghid practic pentru a integra aceste principii în viața ta, acasă sau în comunitatea din care faci parte. Vei înțelege că longevitatea nu ține doar de ce mănânci, ci de cum trăiești, cum te conectezi cu ceilalți și cum îți construiești mediul.

La final, te așteaptă 77 de rețete sănătoase și savuroase, perfecte pentru tine și familia ta – un pas concret spre transformarea propriei case într-o zonă albastră.

În cuvântul-înainte, dr. Dean Ornish subliniază puterea stilului de viață: „Schimbarea stilului de viață schimbă și modul în care funcționează genele – le activează pe cele care te mențin sănătos și le dezactivează pe cele care contribuie la apariția bolilor.”

Cu o experiență de peste un deceniu alături de National Geographic și colaborări cu guverne, companii și comunități, Buettner nu doar că identifică zonele unde oamenii trăiesc peste 100 de ani, ci și transformă aceste descoperiri în strategii aplicabile oriunde în lume. Modelul regiunii Carelia din Finlanda – odinioară una dintre cele mai nesănătoase populații – devine inspirație pentru o Americă mai sănătoasă și pentru oricine vrea să trăiască mai mult, cu sens.

Această carte nu este doar o lectură, ci un manifest pentru o viață mai bună. Ești gata să-ți creezi propria zonă albastră?